シンプルに生きる

〜Every Sunday Afternoon〜

ポタトレ「カルディの珈琲を求めて60km」

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片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です

ポタトレ

7月に乗鞍登頂のために身体造りから始めてます

主にタンパク質の摂取

ロードバイクで時速5km/4h登り続ける体力造り

ロードバイクの筋肉はロードバイクで鍛える

買い物がてら片道20kmのポタリング

 

カルディのコーヒー

目的地は豊橋駅

風が強いが追い風

進む!進む!!

予定通り1時間で到着

地下駐輪場に停めて豊橋駅へ

 

p1

カルディに到着

店頭でコーヒーを配ってます

コーヒー飲みながらショッピングできるのがカルディの魅力ですよね

今回の目的はこのコーヒー!!

ブラックじゃないですよね

甘くて飲みやすい

何が入ってるかというと

 

クリーミーシュガーパウダー 

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レジ前のコーヒー棚の隅っこに置いてありました

カルディの店頭で配ってるコーヒーにはコレが入ってます

混ぜるだけで店頭のコーヒーの味を再現できます

ブラック派のハチさんも、キャンプでは甘いのが飲みたいのです

ゆったりした時間を過ごすのにちょうどいい甘さ

手に入って満足です

 

とよはしパン 

p3

お腹が空いたのでエネルギー補給

小麦はタンパク質を多く含むので

パンはタンパク質を摂取するのに適した食べ物です

フランスパン100gにタンパク質9gほど含まれます

ハチさんの一食に必要量の半分がフランスパンで補えます

フランスパン購入!!

 

お昼ご飯

p4

ロードバイクの良いところはどこでもご飯が食べられること

公園で食べるフランスパンはいつもより美味しい

「空腹は何よりの調味料だ!!」

飲むヨーグルトのタンパク質量も実は7gと多く含みます

運動後のタンパク質が身体を造る!!

 

NANKAI部品 

p5

今回の目的地二つめ

バイク用のUSB電源を見にきたけど

欲しいのなかった

ネットで買いますか

 

ドラッグストア 

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駅近くのスギヤマに行ったけど

欲しいプロテインが置いてなかった

地図で確認しつつ少し遠いところまで足を伸ばしました

 

p6

今回一番欲しかった

プロテイン購入\( 'ω')/

バニラ味が一番タンパク質含有量が多いのだ

シャンプーとコンディショナーとドリンクも購入

1.5kgほどの荷物を背負う

 

…重い…

 

乗鞍はキャンプ用品を積んで走るので

これもトレーニング

 

mont-bell豊橋店 

p8

国道1号線近くまで走ってきたので

寄ってみました

2.1kmとか直ぐそこ!!

 

p9

クロスランナーバック7

ドリンクホルダーがショルダーベルトに付いてるけど

使い勝手どうなんだろ?

サイクルバックと悩んだけど

こちらは丸洗いできるのが魅力

登山もロードバイクもショルダーベルト部分の汗がすごい

排ガスでも汚れるので、洗濯できるのは魅力的なアイテム

値段もお手頃

 

道の駅とよはし

お昼ご飯は新しい道の駅で食べようと思い

海を目指して走る

風が強い

行きが追い風なら帰りは向かい風

自然の摂理だけど

道の駅の詳しい情報はこちら

www.ggg750.com

14:30に着いたけどご飯待ち20分

お腹空いたのでコンビニ飯

 

p10

サラダチキンは最強のタンパク質

45km走ったのでかなり脚にきてる

身体を造るのは運動後のタンパク質を摂取すること

運動しないと肝臓に負担がかかるので過剰な摂取は厳禁

 

クライミング 

p11

向かい風の中帰路を走る

60km走って山道へ

限界ギリギリ

だからこそ本物のトレーニングになる

最大傾斜12%

全長3.94kmの登り

いつもの山道

太ももが悲鳴をあげる

降りたい気持ちを堪えて登りきる

 

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曇が多い

ここから夕陽をバックに撮る写真が好き

乗鞍スカイラインは全長15km

斜度もキツイと有名な道

楽しみだな!!

 

チェーンメンテ 

p13

帰宅して汚れたチェーンを清掃、給油

この一手間が長持ちの秘訣

何より

気持ちよく走る大事な作業

愛情込めて給油します 

www.ggg750.com

 

まとめ

走行距離距離66km

7.5時間

平均速度20km/hで走れました

長距離走行なのでペース配分考えつつ

目的地までの最短ルートを探す

自転車ならではの道を使いつつ

自転車ならではの楽しみ方をする

 

目的のカルディのクリーミーシュガーパウダーとプロテインも購入できたし

行ってみたかったモンベル豊橋店と道の駅とよはしにも行けた

充実した1日になりました

 

想像よりも速く走れるロードバイク

普段の通勤路から新しい発見ができます

自然を直に感じる楽しさ

今年はロードバイクに乗って自然を満喫してみてはいかがでしょうか

 

今日はここまで

ではまた明日

人生を「俯瞰」し思考をシンプルに「整え」生活をミニマムに「維持」する

ハチでしたー

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