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〜Every Sunday Afternoon〜

「風邪/水分補給」熱中症対策にいいのはポカリ?アクエリアス?その違いを調べてみた

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片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です

夏日が増えた5月

5月になって25度超えの夏日が続く日本列島

屋外での作業をする人にとっては死活問題になりかねない夏

無理な作業をしないなど体調管理は自己責任

酷暑を乗り切るために適した飲み物とは??

 

お腹痛いハチさん

正確には胃が痛い

食べても下痢になるので何も食べず

出し切ることが大事って言っても水分は欲しい

そんな思いで「風邪」「水分補給」「熱中症」に

なにがいいのか調べてました

 

何を口にすればいいの?

下痢になると水分が失われていきます

体内の1%の水分を失うと、喉が渇きます

食べ物は口にできないので

水分補給に何を飲めばいいんだろう?

 

水分補給の代名詞/中身の違いは?

ポカリスエット 

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出典元:ポカリスエット基本情報|ポカリスエット公式サイト|大塚製薬

栄養成分表/100ml

エネルギー:25kcal /タンパク質・脂質:0g /炭水化物:6.2g /食塩相当量:0.12g 【ナトリウム:49mg】/カリウム:20mg  /カルシウム:2mg /マグネシウム:0.6mg

 

アクエリアス

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出典元:アクエリアス 製品情報|アクエリアス/AQUARIUS

栄養成分表/100ml

エネルギー:19kcal /タンパク質:0g・脂質:0g /炭水化物:4.7g /食塩相当量:0.1g【ナトリウム:/40mg】 カリウム:8mg /マグネシウム:1.2mg /アルギニン:25mg /イソロイシン:1mg /バリン:1mg /ロイシン:0.5mg

 

主な違いはナトリウム[Na]

ポカリスエットは塩っぱく感じて、アクエリアスは甘く感じます

この差はナトリウムの差

つまり、「塩」の差です

 

適した水分補給

風邪・体調不良の時

ポカリスエット

ナトリウム、炭水化物を多く含んで栄養価が高い

果糖ブドウ糖液はカロリーが高いが、すぐにエネルギーに変わる

人の体液に近い構造で作られているのがポカリ

 

運動後の疲労対策

アクエリアス

アミノ酸やクエン酸は有機酸と呼ばれ疲労回復に効果がある

 人工甘味料でカロリーは低いが、難消化性繊維類のためお腹を下すため

風邪引きの時はダメ

疲労回復にはアクエリアス

 

熱中症対策

ポカリスエット/アクエリアス/麦茶

ポカリとアクエリアスの差は微々たるものです

熱中症対策としては喉が乾く前に水分補給すること

手軽に補給できるドリンクですが、デメリットとして糖分を多く含んでいます

日頃の水分補給としてはミネラルを含んだ麦茶と、適度な塩分を補給するのが熱中症対策に繋がります

 

熱中症にかかったら

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出典元:オーエスワン|大塚製薬

栄養成分表/100ml

エネルギー:10kcal /タンパク質・脂質:0g /炭水化物:2.5g /食塩相当量:0.292g【ナトリウム115mg】 /カリウム:78mg /マグネシウム:2.4mg /リン:6.2mg /ブドウ糖:1.8g /塩素:177mg

 

電解質と糖質の配合バランスを考えて作られた経口補水液

【病人用】と公式で明言されています

軽・中程度の熱中症はもちろん、感染性腸炎、感冒による嘔吐、下痢、発熱を伴うあらゆる脱水症状において効果を発揮する飲料水

成分表からもポカリスエット、アクエリアスより成分濃度が高い

 

0kcalは糖質を気にする人向け【高齢者】

糖質を気にされている人が熱中症対策として水分補給する場合

血糖値を急激に上昇させるような糖質が含まれているものはNG

糖質が最小限に抑えられていて、適正なナトリウムを含んだものが望ましい

とのこと

イオンウォーター、アクエリアスゼロなどが適しています

 

まとめ

風邪の時はポカリスエット、運動後にはアクエリアス、熱中症、脱水症状にはOS-1という結果になりました

糖分が気になるので普段の水分補給は麦茶がオススメです

さらに、バランスのいい食事で塩分と、発汗によって失われやすい各種ミネラルを摂取し、こまめな水分補給を心がけるのが大事。熱中症になりにくい身体を作りましょう

旅先での急な体調不良などに覚えておいてはいかがでしょうか

 

ポカリスエット/大塚製薬 500ML × 24本

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コカ・コーラ アクエリアス エアーボトル 500ml×24本

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大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mL丸PETx24本(ケース)

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今日はここまで

ではまた明日

人生を「俯瞰」し思考をシンプルに「整え」生活をミニマムに「維持」する

ハチでしたー

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