シンプルに生きる

〜Every Sunday Afternoon〜

【1日2分】気になる下腹をエクササイズ

スポンサードリンク

片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です

貯筋報告

f:id:hachi78smile:20190908224412j:image

「1日10回、30秒」を合言葉に続けてましたが

最近は

「(20秒トレーニング+10秒インターバル)×4セット」

で筋トレしてます

回数でなく時間内いっぱいトレーニング

それを繰り返す事で筋肉に負荷をかけつつ

『苦しくなってからのもう一回』

が実現します

要は効率が上がります

 

プランクマウンテン

f:id:hachi78smile:20190908224422j:image

一番おススメなトレーニング方法

やり方は雑巾がけのイメージ

詳しくは後日動画にします

20秒トレーニング+10秒インターバルで汗だくになる

4セットやるだけで腹筋の下側

おヘソより下側を鍛えてる実感がわきます

腹筋と違ってお腹がつっかえる事もないので大丈夫

本当に誰か試して成果を教えて欲しい

下腹の出てないハチさんでも鍛えられる方法なので効果は絶大!!

 

まとめ

ノーマルプッシュアップ(腕立て伏せ)も20秒で約20回

回数でやると60回ぐらいから辛くなります

20秒でやっても同じなのですが

辛くても時間内はやり続ける事ができます

量より質のトレーニング方法

時間にして2分

1日2分でエクササイズ

美味しい秋に備えよう\( 'ω')/

 

今日はここまで

ではまた明日

人生を「俯瞰」し思考をシンプルに「整え」生活をミニマムに「維持」する

ハチでしたー

Copyright © 2019 シンプルに生きる All rights reserved.