シンプルに生きる

〜Every Sunday Afternoon〜

【貯筋】腕回りを計測すればモチベーションがあがる!?

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片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です

計測値

胸部:84センチ

腕周り:28.5センチ

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筋肉の増大を数値化すればモチベーションが上がるのでは!?

と思い前回から測ることにしました

ノーマルプッシュアップ(腕立て伏せ)後なのでパンプアップ込みの数値

上腕二頭筋(力こぶ)は増大するのか

楽しみ〜

 

上腕二頭筋

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上腕二頭筋が「盛り」っとしてこない

トレーニング方法が悪いのかな?

ノーマルプッシュアップ(腕立て伏せ)を時間制×3セットにしてみるか

プッシュアップバーを使ってた時のほうが盛りっとしてた気がする

 

胸筋

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相変わらず肋骨が見えるけど

手の置く間隔を狭めても腕立て伏せして胸筋と上腕三頭筋にも負荷をかける

筋肉は引き締まってるけど

まだまだ「盛り」っとはこない

 

上腕三頭筋

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一番効果が表れてる部位

夜のガラスに反射した腕をみると

影がついてカッコいい腕してます

光が上から当たるとひ弱に見えるけど

普段から見せない部分だけど

鍛えた分だけ応えてくれてるので

身体の中で一番好きな部位

 

ブルガリアンスクワット

効いてるような?

片脚でのスクワットになるので

膝を痛めないように片側10回だけど

もう少ししたら回数を増やしていこう

無理をすると身体を支えられなくなるので慎重に

山登りとロードバイクでも同時に鍛えるべし

 

まとめ

たまにサボるけど貯筋(筋トレ)は3ヶ月続いてる

無理な回数やってないし

「〇〇km走る」みたいに苦しくもない

自己満足の中で結果もちょっとづつ出てる

西日本の百名山登頂を次の目標に

貯筋していくぞー!!

 

今日はここまで

ではまた明日

人生を「俯瞰」し思考をシンプルに「整え」生活をミニマムに「維持」する

ハチでしたー

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