シンプルに生きる

〜Every Sunday Afternoon〜

【腹筋】バイシクルクランチと実際のバイシクルの違い

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片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です

貯筋状況

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夜更かしして夜サボったので昼間に筋トレ

来週乗鞍登る予定なのでロードバイクでトレーニング

主に下半身トレーニング

「バイシクルクランチ」を意識して乗ってみたけど

 

バイシクルクランチ

GACKTさん考案とされる筋トレ方法

アニメでも取り上げられてアニメ好きの人たちにも浸透してる

やり方はこちら

「過去記事」

思い切り蹴り入れる感じで腹筋と太ももをトレーニングできる

床が硬いと腰を痛めるのでクッションなどは必須

名前の通り自電車のペダルを漕ぐイメージで行うとより効果が発揮される

 

実際のバイシクル

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実際のロードバイクでバイシクルクランチを行うとどうなるか

ロードバイクを前に進ませるためには上死点から90度まで

写真Aの部分だけ

平坦な道を勢いよく走るために上半身を背筋で支えつつ腹筋を使って脚を押し込むことは有効

ただ、ロスも大きい

Bの部分では力は下に向かってしまうので前には進まない

C.Dは踏むことすら不可能なので「引く」力を使うことになる

実際にロードバイクでバイシクルクランチをやってみたけどあまり効率的ではなかった

Aの部分を意識すると必然的に太ももの前側を使って漕ぐことになる

 

バイシクルクランチと言うけれど

実際の自転車を漕ぐ筋肉とは鍛える部位が若干ちがうのである

 

平坦な道を盛り漕ぎする時に意識するとトレーニングにはなります

 

まとめ

全然筋肉が付かない

脂肪も付かないのだけれど

本格的にジムに通ってトレーナーに指導してもらって筋トレブログを更新した方がいいのか

ネタも尽きないし

「痩せる」記事は書けないけど

「太る」「大きくなる」記事は書ける

楽しいこと

できること

進みたいことをやっていこう

 

今日はここまで

ではまた明日

人生を「俯瞰」し思考をシンプルに「整え」生活をミニマムに「維持」する

ハチでしたー

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