シンプルに生きる

〜Every Sunday Afternoon〜

【肩】貯筋で増えた肩周り

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片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です

サボり気味のブログ

久しぶりに図書館に行って小説借りてきました

本読んでると時が経つのを忘れて没頭してしまうので

ブログ書く気もなくなっちゃいました

貯筋も少しつづは貯めてます

 

肩周り

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ノーマルプッシュアップで胸筋を意識しつつトレーニング

1日50回以上はやってるけど

上腕二頭筋はつくけど三頭筋が付きにくい

そこはリバースプッシュアップも織り交ぜながら鍛える

で、最近は肩周り

とくに前側に筋肉がついてきた

普段はあんまり目立たないけど

 

腕周り

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胸筋と上腕二頭筋の間

肩のでっぱりが最近ついてきた筋肉

身体を持ち上げる時と

リバースプッシュの時に胸を張るようにすると自然に鍛えられる筋肉

意識してないぶん

モッコリ鍛えられててちょっと嬉しい

 

体幹

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出典:腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す | マイナビニュース

腹筋と背筋を同時に鍛える

主に背筋のトレーニングとして取り入れてみた

右足、左手を軸にするときは安定

左足、右手を軸にすると不安定に

体幹の左右にズレがある

少しづつバランスが取れるようになってくれると嬉しいな

 

まとめ

何のための貯筋?

老後に備えて2000万回腕立て伏せする

乗鞍登頂!!

雨でやる気が下がってたけど

毎日続けてます

梅雨明けも間近

もう一度原点回帰で貯筋

夏はもうすぐそこだ!!

 

今日はここまで

ではまた明日

人生を「俯瞰」し思考をシンプルに「整え」生活をミニマムに「維持」する

ハチでしたー

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