シンプルに生きる

〜Every Sunday Afternoon〜

頼れるものは筋肉?!体重51kgから細マッチョへの変身!?貯筋スタート

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片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です

貯筋

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身長168センチ

体重51kg

「痩せ型」

健康診断ではBMI数値がB判定になります

 

悩み

「細くて羨ましい〜」

とか言われますが

脂肪が付かないのが悩みです

細いのは細いなりに悩みがあります

メンズの服で、パンツの腰回りのサイズが合わないのも困りもの

メンズ用のベルトの穴も合わない

こんな自分から変身

 

細マッチョへの道

筋肉を貯金していきます

筋肉が増えると

  1. 基礎代謝が上がる
  2. お肌つるつる
  3. 身体がゴツくなる
  4. 無用なトラブルを避けられる

良い事しかありません

身体造りから

身体を構成しているのは

タンパク質

体重×0.4=1日に必要なタンパク質量

ハチさんの場合

1日に必要な量は60g

一食で20g

欲張って25g摂っても20gしか使われないので

20gほど

手軽にとれるプロテインを毎食飲みます

 

運動もする

運動しないプロテインは身体にとっては負担の固まり

肝臓へのダメージが深刻なので

しっかり運動してプロテインを飲む

体重を増やしたい

けど、クライマー

必要な筋肉を付けるためにもロードバイクで登り続けます

ボルタリングか水泳のような全身運動も取り入れたいところ

 

まとめ

7月に乗鞍高原を走るために貯筋始めました

細ガリ→筋肉マンに変身した日本一周勢と話をしたのもあります

最後に頼れるのは自分自信

何よりも筋肉は嘘を付かない

身体を造ることで基礎代謝があがるので体温もあがら

この恩恵を授かりたい

暑くなってきて薄着になりたい!!

そんな時に自慢できる身体

今年は一緒に目指しませんか

 

今日はここまで

ではまた明日

人生を「俯瞰」し思考をシンプルに「整え」生活をミニマムに「維持」する

ハチでしたー

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