シンプルに生きる

〜Every Sunday Afternoon〜

【七夕】織姫に会うために天の川を泳いで渡る筋肉

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片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です

七夕

あいにくの曇り空

天の川は見れずじまい

愛する人のために一生懸命働く彦星

年に一度だけ天の川にかかる橋を待ちながら

身体を鍛えて泳ぎきるのが漢!!

 

貯筋経過

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1ヶ月経ちました

たまに筋肉を休ませるって意味でサボってたけど

ノーマルプッシュアップ(腕立て伏せ)を中心に7月は鍛えていきます

10回までは普通にできる

11回目からキツい

腕の力だけでなく、胸の筋肉も使って上半身を持ち上げる

すると、胸筋も鍛えられる事を発見!!

トレーナー付けてれば当たり前の事なんでしょうけど

胸を張って腕立て伏せをすると

胸筋も使って腕立てできる

 

大胸筋

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薄い。゚(゚´ω`゚)゚。

昨日友人に会ったらムキムキになってた

理想的な体型になってたよ

お腹も出てたけど

体質もあるけど

圧倒的にカロリー不足なのが否めない

食べても食べても次の日には快便なんだからどうしたものか

ラーメン食ってトレーニング続ければいいのか!?

体型維持しつつ胸板厚く

 

安定してきたサイドブリッジ

最初の頃に比べるとだいぶ安定した姿勢をキープできるようになった!!

腰が落ちずに真っ直ぐをキープできてる

横っ腹も少しだけどラインが入ってきた

 

腹筋

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お腹周りは細マッチョ感が出てきた

エロ線(パンツと腹筋の隙間)も出てきた

エロ線を常にキープはできてないけど

腹筋を毎日続ける事で体幹とは別にシックスパックが出てきそうな感じ

 

太もも

ロードバイクを漕ぐ筋肉

太ももの前側の筋肉

ロード漕いでる時はパンパンだけど

あんま鍛えられてない

 

Gackt流バイシクルクランチ

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出典:【腹筋バキバキ】Gacktオリジナル!腹筋を割るための筋トレメニュー【初級編】 - YouTube

試しにやってみたら

太ももと腹筋を同時に鍛えられる!!

クライマーよりスプリンター(直線)向きなトレーニング

自宅で太もも鍛えられるので

今回から取り入れます

 

まとめ

肥大化しない筋肉に悩みつつも

筋トレは継続できてます

脂肪も贅肉も筋肉も付かない

諦めてたけど

少しづつ身体の使い方がわかってきた

30数年生きてても、上手く扱えない自分の身体

筋トレを通して肉体と精神と魂を繋げていこう

 

今日はここまで

ではまた明日

人生を「俯瞰」し思考をシンプルに「整え」生活をミニマムに「維持」する

ハチでしたー

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